반응형 SMALL 전체 글51 유방암 수술 후 상체 운동 팁(가동성 회복, 통증 감소, 자세교) 제가 피트니스 현장에서 꽤 많은 유방암 환자분들을 케어했었습니다.특히 요즘에 유방암 환자분들이 운동을 해야 하는 것은 알지만, 상체 운동을 어떻게 해야 하는지에 대해 잘 모르시더라구요.오늘은 10년차 트레이너이면서 임상 운동 생리학자인 이해하기 쉽게 알려드릴게요. 유방암 수술 후 회복 운동을 지도하는 과정에서 가장 중요하게 접근하는 것은 바로 ‘상체 운동’입니다.많은 환자들이 수술 이후 통증으로 인해 가동성이 제한됩니다.가동성의 제한은 근막 조직에 유착을 가속화시키며, 자세 불균형 등의 문제를 일으키게 되는 것이죠.결국 가동성의 제한은 삶의 질 저하로 이어지게 되는 악순환의 시작점입니다. 그렇기 때문에 유방암 수술을 하신 여성분들에게는 상체 운동이 필수입니다.상체 운동을 통하여서 림프부종이나 어깨 .. 2025. 11. 14. 테슬라 주가 폭락, 왕좌에서 밀려난 이유(실적, 금리, 수요) 저와 같은 테슬람들에게 이번 11월은 멘탈을 잡기 힘든 기간이었죠.2025년 11월 초에 474$였던 주가가 11월 13일 기준으로 389$까지, 20%정도 하락한 것이죠.불과 며칠 사이에 시가총액 수십조 원이 증발하며 '전기차 제왕'이라는 명성이 흔들리고 있습니다. 테슬라에 투자를 하고 있는 테슬람으로서 주가가 이렇게까지 급락하게 된 이유를 공부하고 분석해보았습니다. 실적 부진이 촉발한 신뢰 하락2025년 11월 10일, 테슬라는 3분기 실적 발표 후 큰 폭의 주가 하락을 경험했습니다.이번 분기 매출은 전년 대비 12%나 감소를 했습니다.순이익 역시 시장 기대치에 한참 못 미치는 수준이었습니다.특히 테슬라 투자자들은 차량 판매량 감소와 마진율 하락에 민감한 반응을 보였죠. 전기차 시장은 2018년부.. 2025. 11. 14. 충격의 아이온큐, 최근 1달간 50% 하락한 이유 이 글을 읽는 대부분의 독자분들께서는 아마도 미국 주식에 투자를 하고 계실 거예요.최근 5년간 미국 주식 시장에서 가장 언급이 많이 됐던 기업 중 하나는 바로 아이온큐였죠.차세대의 핵심 기술로 손꼽히고 있는 양자 컴퓨팅 기술의 대장주인데, 이 주식이 최근 1달간 50% 정도 하락했더라고요. 저는 이번의 하락이 손실로 다가오지는 않았지만, 그래도 엄청난 수익률에서 그저 그런 수준의 수익률로 떨어졌더라고요.ㅠㅠ고점에서 한 번 다 털어버릴까 고민될 때, 털어버리지 못한 후회가,,,,,ㅠㅠ 오늘은 아이온큐 주식이 1달 만에 50%가 하락했는지에 대해 공부한 것들을 공유해 볼게요. 시장 기대감과 주가 상승올해 9월 초에 40$였던 아이온큐 주식은 10월 13일까지 2배 이상 증가된 84$까지 주가가 상승했었어요... 2025. 11. 14. 러닝, 케이던스 조절로 부상을 예방하자. 달리기를 즐기는 많은 사람들이 기록에만 집중을 합니다.그러나 보폭 빈도, 즉 '케이던스'를 조절하는 것이 중요한 것을 모르는 분들이 많습니다. 케이던스는 1분에 발을 몇 번 딛는지를 횟수로 나타내는 지표입니다.즉, 1분에 발을 땅에 100번 디뎠다 = 케이던스 100인 거죠. 케이던스를 잘 조절해야 부상 없이 기록 향상에 도움이 되는데 말이죠.오늘 포스팅은 케이던스를 조절하는 것이 어떻게 부상을 예방하는지에 대한 근거 기반의 정보들을 알려드릴게요. 러닝 보폭, 부상의 출발점이 되다러닝 보폭은 한 발을 뗄 때 지면을 얼마나 멀리 딛느냐를 의미합니다.일반적으로 긴 보폭은 빠른 속도를 내는 데 유리해 보일 수 있지만, 오히려 부상의 원인이 되기도 합니다.그 이유는 보폭이 길어질수록 착지 시 무릎, 고관절, 발.. 2025. 11. 13. 건운사 트레이너, 이것들만 지켜주세요.(고객의 눈높이, 전문성, 예의범절) 서론 제가 지난 몇 년간 한 센터의 관리자로 있으면서, 안타까운 현실들을 많이 봤었습니다.그중 하나는 정말 트레이닝에 진심으로 임했던 선생님들이 회원들로부터 선택을 받지 못하는 것이었습니다.결국에는 트레이너라는 직업보다는 국체 100이나 공기업에 들어가는 분들을 상당히 많이 접합니다. 건운사를 취득하신 분들은 트레이너 계에서도 상위 1~2%에 들어갈 정도로 지식수준이 뛰어난 건 누구나 다 알고 있습니다.하지만, 왜 고객들로부터 인정을 받지 못하는지, 그리고 영업력은 왜 이렇게 떨어지는에 대해 많은 고민들을 했습니다. 이 글이 피트니스 업종에 진심이신 건운사분들께 조금이나마 도움이 되길 원합니다. 건강운동관리사(건운사) 자격증을 취득한 트레이너분들이 착각하시는 부분들이 있습니다.그것은 바로 건운사라는 자.. 2025. 11. 13. 생리주기에 따라 운동 전략을 바꿔야 합니다.(호르몬, 회복력, 부상위험) 남자이면서 트레이너인 제가 여성 분들에게 운동을 지도하면서 항상 듣는 말들이 있습니다. 생리 기간 중에 운동을 해도 되나요?평소와 같은 운동을 하면 되나요? 오늘은 이 질문에 대한 대답을 포스팅으로 남겨드리려고 합니다.제 PT회원님들 중 여성 회원분들도 많다보니 개인적으로 일일이 설명드리는 것도 시간이 많이 소요가 되더라구요.그래서 딱 필요한 정보들만 추려서 알려드릴게요! 우선, 위의 질문에 대한 답변은 당연히 생리기간 중에도 운동을 하셔야 합니다.그런데, 그 운동을 잘~! 하셔야 되세요. 많은 여성들이 생리 중이나 배란기 일때에는 평소에 하던 운동과 차이점을 두어야 한다는 것을 잘 모르시더라구요.그러나 여성의 호르몬 주기 때문에 몸의 에너지 시스템이 변하게 됩니다.그리고 회복력, 부상 위험도 또한 .. 2025. 11. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형 LIST
