수면의 질을 높이는 습관(멜라토닌, 수면패턴, 스마트워치)
하루의 시작과 끝을 좌우하는 '수면의 질'은 단순히 얼마나 오래 자는가보다 어떻게 자는가에 따라 큰 차이를 만듭니다.현대인들은 스트레스, 디지털 기기 사용, 불규칙한 생활 패턴으로 인해 깊은 수면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 오늘은 수면의 질을 높이는 습관에 대해 쉽게 접근할 수 있는 방법을 근거기반으로 알려드리겠습니다.오늘 알려드릴 내용은 멜라토닌, 수면패턴, 그리고 스마트워치를 활용한 방법들이니 꼭 읽어주시고, 일주일만 실천해보세요.참고 문헌1. 멜라토닌과 수면 질 개선 효과Zisapel, N. (2001). Melatonin and human sleep. Journal of Pineal Research, 31(2), 101–110. https://doi.org/10.1034/j.1600-079..
2025. 12. 8.
