자존감이 무너질 때, 단 10일이면 반등시키는 12가지 과학적 루틴
자존감은 타고나는 것이 아니라 ‘관리되는 심리적 근육’입니다.많은 사람들이 자존감이 떨어질 때 더 강한 동기나 특별한 사건을 기다리지만, 실제 심리학 연구에서는 아주 작은 행동의 반복이 자존감을 가장 빠르게 회복시킨다고 말합니다. 중요한 것은 거창한 변화가 아니라, 일상 속에서 충분히 지속 가능한 미세한 루틴들입니다.오늘은 자존감이 무너졌을 때 단 10일만 실천해도 회복 효과가 검증된 12가지 루틴을 소개해드릴게요.오늘 소개해드리는 방법들은 대부분 5~10분이면 가능한 것들입니다.심리치료·긍정심리학·행동과학 연구를 기반으로 작성된 내용이니 꼭 실천해 주세요. 참고 문헌 (References)Hunt, M. G., Marx, R., Lipson, C., & Young, J. (2018). No more ..
2025. 12. 8.
