체했을땐? 복식호흡을 하세요!!

 

 

 

안녕하세요

에이스 운동과학센터 서산점

센터장 황평강 운동사입니다.

 

 

 

오늘의 포스팅은

소화 기능과 복식호흡에 대한

상관 관계에 대해서 알려드리고자 합니다.

 

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참고 문헌 및 자료

• "Effects of diaphragmatic breathing on gastroesophageal reflux disease: A randomized controlled trial"
• "The effect of diaphragmatic breathing on gastroesophageal reflux disease in healthy adults"

 

• "Diaphragmatic breathing decreases postprandial oxidative stress in healthy subjects: a randomized controlled trial"
• "Relaxation response-induced changes in gene expression profiles: Investigation of the role of stress and relaxation on the human body"
• "Influence of diaphragmatic breathing on gastroesophageal reflux in healthy subjects"

 

 

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복식호흡이 소화 기능에 미치는 영향

출처 : https://www.amethystrecovery.org

1. 부교감 신경계 활성화:

복식호흡은 위장관의 운동성을 증가시키고

소화 효소의 분비를 촉진하여

소화 과정을 원활하게 합니다.

 

출처 : https://c8.alamy.com/

 

내장기 마사지 효과:

복식호흡 시 횡격막의 움직임은

내장을 마사지하는 효과를 가지고 있어,

소화기관의 혈액 순환을 개선하고

장의 운동성을 촉진합니다.

 

 

출처 : https://logodix.com/

 

3. 스트레스 감소와 소화 건강:

복식호흡은 스트레스를 줄여 소화불량,

과민성 대장 증후군(IBS) 등

스트레스와 관련된 소화기 문제를

완화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

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